11 Grandes Beneficios de tomar L-Carnitina
L-carnitina se sintetiza en el
cuerpo a partir de los aminoácidos lisina y metionina. Independientemente de si
tus objetivos son de fitness, de musculación, o si quieres perder grasa o ganar
músculo, tus posibilidades de éxito aumentarán considerablemente si tienes
L-carnitina en tu arsenal de suplementos. Se llevan haciendo estudios centrados
en cómo funciona la carnitina ya desde 1937. Echemos un vistazo a algunos de
los beneficios que la L-carnitina puede tener sobre tus objetivos y tu salud.
1. Pérdida de grasa
Si estás buscando adelgazar,
entonces éste es el aminoácido que necesitas. La L-carnitina transporta los
ácidos grasos de cadena larga, como los triglicéridos, hacia las mitocondrias,
donde pueden ser oxidados para producir energía. La carnitina también ha
demostrado reducir la fatiga y sirve también como un supresor del
apetito. Por lo tanto, la L-carnitina podría ser una baza importante a tener en
tu arsenal cuando estés a dieta. No sólo ayudará a evitar que tu cuerpo
almacene grasa, sino que va a aumentar su capacidad aeróbica para ayudar
a quemar más calorías.
2. Masa muscular
La L-carnitina es un gran arma
para aquellos a los que les cuesta mucho conseguir ganar masa muscular.
Suplementarse con L-carnitina puede ayudar a aumentar tu fuerza y los
pesos que manejas, lo cual significa músculos más grandes a largo plazo.
3. Masa ósea
La pérdida ósea que se da con el
envejecimiento es una preocupación importante para muchas personas de cierta edad
y para las mujeres post-menopáusicas. Por supuesto, esto puede conducir a una
mayor posibilidad de fracturas, osteoporosis y artritis, entre otras
enfermedades óseas. Afortunadamente, tomando L-carnitina, puede ralentizar
el proceso de pérdida de masa ósea y mejorar las propiedades
microestructurales del hueso al disminuir el recambio óseo.
4. Enfermedades del Corazón
La L-carnitina se
usa principalmente para patologías relacionadas con el corazón. Varios ensayos
clínicos muestran que la L-carnitina se puede utilizar junto con el tratamiento
convencional para la angina de pecho para reducir las necesidades de
medicamentos y mejorar la capacidad de las personas con angina de pecho para
ejercitarse sin dolor en el pecho o malestar. Algunos estudios han
determinado que la toma de L-carnitina después de un ataque al corazón
disminuye las posibilidades de sufrir otro posterior. La carnitina, en
realidad, se ha estado dando para ayudar a tratar personas con enfermedades del
corazón.
5. Tratamiento Renal
Los riñones producen carnitina de
forma natural. Tanto es así que, cuando las personas han sido diagnosticadas o
tienen enfermedad renal, la carnitina se recomienda para ayudar a compensar la
deficiencia de carnitina que sus riñones no están produciendo.
6. Infertilidad Masculina
Para aquellos hombres que han
estado tratando de tener hijos y tienen un recuento bajo de espermatozoides, se
ha propuesto la carnitina y ha demostrado que ayuda a mejorar tanto el
conteo de espermatozoides como la calidad del esperma.
7. Mujeres en periodo de lactancia
Las madres primerizas que deciden
amamantar normalmente lo hacen, en parte, debido a la cantidad de calorías que
quema, pero un efecto secundario es que disminuye la cantidad de carnitina de
su cuerpo. A pesar de que tienen suficiente carnitina durante el embarazo,
tomar carnitina extra puede ayudar a prevenir que su cuerpo tenga deficiencia
de la misma. La combinación de la lactancia materna y la carnitina
significa que las madres primerizas pueden perder más rápido el peso
ganado durante el embarazo.
8. Diabetes tipo II
Las personas que tienen diabetes
tipo II también se pueden beneficiar de la carnitina. Tomar
L-carnitina ayuda a los diabéticos incrementando la oxidación, el
almacenamiento y la captación de la glucosa.
9. Sistema Inmune
La L-carnitina actúa como un
antioxidante que puede ayudar a prevenir el daño causado en las células
sanas por los radicales libres. Esto puede ayudarte cuando tienes un resfriado,
o tienes que lidiar con alguna alergia estacional y con el entrenamiento.
10. Función Cerebral
Las personas mayores pueden
utilizar algo más que el gingko biloba para ayudar a mejorar la función
cerebral. La L-carnitina ayuda
a proteger el cerebro tanto del daño cerebral relacionado con la
edad, como con el estrés, lo que ayuda a que funcione más y mejor.
11. Antídoto contra la intoxicación por ácido valproico
Aunque puede que no sea un tema
de culturismo, hay miles de casos documentados de ingesta de ácido valproico
cada año. A pesar de no ser capaz de servir como un antídoto total en sí mismo,
tomar L-carnitina se considera que ayuda si, por alguna razón, sufrieras de
este peligroso envenenamiento.
No hay comentarios:
Publicar un comentario